Por ello, aquí te dejamos5 mitos que debés saber, para que en tu próxima rutina obtengas mayores resultados.

1 - Transpirar en exceso es señal de que estás perdiendo peso

El sudar excesivamente no significa que se esté quemando toda la grasa, más bien lo que se está perdiendo es agua, sodio y potasio. Y la situación empeora cuando el cuerpo no es hidratado correctamente. 

2 - Consumir gran cantidad de proteínas aumentará la masa corporal

Es cierto que las proteínas se encargan de formar los músculos, sin embargo su ingesta en exceso podría alterar el organismo con afectaciones importantes a órganos como el hígado, el corazón y los riñones.
 

3 - Los carbohidratos engordan

En realidad lo que engorda es el exceso de calorías totales, como las grasas que aportan 9 kilocalorías por gramos, mientas que los carbohidratos solo aportan 4. 

4 - Comer en la noche engorda 

El aumento del peso corporal se basa en qué es lo que comés, por ejemplo si cenás una porción de fruta, no afectará en lo absoluto, al contrario si caés en la tentación de consumir calorías extras. 

5 - Después del ejercicio podés comer lo que quieras 

Una hora de ejercicio equivale de 500 a 600 calorías quemadas en una máquina estática, pero si saliendo te comés 10 galletas de chocolate, cubrís de nuevo las calorías que con tanto esfuerzo perdiste. Lo recomendable sería llevar una dieta adecuada para lograr un equilibrio entre la comida y el ejercicio.