Las altas cifras de sobrepeso se deben en gran parte al sedentarismo y la falta de actividad física. Muchas de las personas que trabajan en oficina en horarios extensos que van de las 8 a las 10 horas, no logran hacerse un tiempo para ir al gimnasio o salir a caminar y se la pasan sentadas en sus oficinas.

Lo cierto es que una correcta nutrición ayuda a que nos desempeñemos de una mejor manera a nivel laboral: está demostrado que nuestros hábitos de alimentación están estrechamente relacionados con nuestra capacidad de concentración y productividad. Por eso, el horario de oficina es el momento justo para combatir esas altas cifras de sobrepeso y obesidad.

La clave está en la planificación. Para eso, es importante crear conciencia sobre la cantidad de horas de ayuno por las que pasan las personas entre las comidas principales, las cuales no pueden superar las cuatro horas, entre cada colación. Si nos encargamos de tener siempre disponible una opción saludable de colación, no deberíamos caer en tentaciones como las galletas y snacks salados, entre otros.
 

Recomendaciones

– Siempre tener frutas en el escritorio.
– Si hay una heladera en la oficina, se pueden llevar lácteos bajos en grasa como yoghurt o leche.
– Los frutos secos también son una opción saludable, pero hay que tener cuidado con el tamaño de la porción, porque son altos en calorías.
– Mantener siempre una botella de agua en el escritorio. Eso permitirá mantenerse hidratado todo el día. También existen las aguas saborizadas con stevia que pueden ser consumidas libremente en el día, puesto que son bajas en calorías.
– Evitar el café con azúcar y preferir endulzantes sin calorías y naturales, como KONY stevia.