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6 tips para no subir de peso en las fiestasLas fiestas son un buen momento para estrechar vínculos con nuestros familiares y disfrutar de ricos platos pero, ¿cómo no subir de peso con tantas cosas ricas? En esta nota te contamos qué hacer para no subir de peso en las fiestas y cuidar tu figura. Disfrutá de las celebraciones siempre siendo consciente del cuidado de tu cuerpo. |
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De acuerdo con un estudio publicado en The New England Journal of Medicine, una persona puede aumentar más de un kilo durante las fiestas, el cual se acumula y es muy difícil bajarlo con el tiempo.
1. Hacé ejercicio matutino. Si mantenés este hábito, vas a disfrutar al máximo las fiestas, ya que esto hace que te sea más fácil evitar los alimentos ricos en grasa.
2. Aasegurate de ingerir alimentos de color verde. Servite una gran porción de vegetales y verduras, porque sacían el hambre y vas a evitar la ingesta excesiva de alimentos ricos en grasa.
3. Elegí carne magra. Acompaña tus platos con este tipo de carne, es decir, evitá las grasas.
4. Moderá el consumo de alcohol. Estas bebidas están llenas de calorías. Elegí opciones más saludables como el agua, que te mantiene hidratado, y dejá el alcohol para el brindis.
5. Usá condimentos naturales. Este tipo de alimentos le dan sabor a tu comida sin agregarle calorías extras. De hecho, existen especias que aceleran tu metabolismo para lograr una mejor digestión y acelerar la quema de grasa.
6. La moderación es la clave para mantener a tu cuerpo en forma. Disfrutá de las comidas, pero en porciones pequeñas. ¡Decile no a los excesos!
¡Seguí estos consejos y no la pases mal en Navidad y Año Nuevo!
1. Hacé ejercicio matutino. Si mantenés este hábito, vas a disfrutar al máximo las fiestas, ya que esto hace que te sea más fácil evitar los alimentos ricos en grasa.
2. Aasegurate de ingerir alimentos de color verde. Servite una gran porción de vegetales y verduras, porque sacían el hambre y vas a evitar la ingesta excesiva de alimentos ricos en grasa.
3. Elegí carne magra. Acompaña tus platos con este tipo de carne, es decir, evitá las grasas.
4. Moderá el consumo de alcohol. Estas bebidas están llenas de calorías. Elegí opciones más saludables como el agua, que te mantiene hidratado, y dejá el alcohol para el brindis.
5. Usá condimentos naturales. Este tipo de alimentos le dan sabor a tu comida sin agregarle calorías extras. De hecho, existen especias que aceleran tu metabolismo para lograr una mejor digestión y acelerar la quema de grasa.
6. La moderación es la clave para mantener a tu cuerpo en forma. Disfrutá de las comidas, pero en porciones pequeñas. ¡Decile no a los excesos!
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